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WebFrutos secos. Cerramos el apartado de las frutas como subgrupo dentro de las frutas y verduras que contienen vitamina B12. Frutas como los arándanos y las ciruelas, tanto en su versión natural como deshidratada, también contienen trazas de vitamina B12. Lo mismo podemos decir de las almendras, los anacardos o las avellanas. WebCon unos glóbulos rojos mal desarrollados, los músculos y los tejidos no consiguen el oxígeno necesario para el entrenamiento. Además, si pierdes la motivación para hacer deporte, puede que la falta de vitamina B12 tenga la culpa, porque tener un nivel bajo de esta vitamina se asocia con un mayor riesgo de depresión. 2.

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